黃老師：當然不是。我有很多證據的。比如，笑可以釋放我們的壓力。原來，大笑可以降低我們的壓力荷爾蒙（皮質醇），幫助我們分泌內啡肽（胺多酚），產生愉快的感覺。所以，大笑的確可以幫我們減壓的。

還有，笑可以幫我們消除焦慮和抑鬱的感覺。這兩種「都市病」並不是一定要到了變成一種「症」—一種disorder（失調），我們才去關注它們。如果我們可以早一點用大笑來自我療愈，其實真的是非常省錢省時間的。我經常跟家長們和專業助人者說，大家就好好的去做這個運動，因為它的好處就是隨時隨地都可以做。而且最棒的是什麼？不花錢！真的一分錢都不用，又可以讓我們身心健康，為什麼不多做呢？

然後，大笑還可以緩解我們的疼痛跟不適。這一點也是有科學研究的—你如果有興趣，我們過後可以多說一點，一些研究我們都可以跟讀者分享—大笑可以讓我們緊繃的身心得到放鬆。我們都知道，緊張是會殺死我們很多細胞的，而當我們放鬆的時候，身體就可以更健康。

大笑對於身體的第二點好處是，它可以增強我們的免疫系統。現在疫情下，大家都希望自己的免疫系統是可以「杠杠的」。大笑可以讓我們的免疫細胞生成得更快，增強我們的抗體，提升我們的免疫力，避免感冒和其它感染。

對於重視體型的人士呢（笑）……我經常說，（你們是）這也要算多少大卡，那也要算多少大卡（卡路里），我就不如大吃大喝，然後大笑——那樣不就可以把這些卡路里燃燒掉了嗎？其實，我們在大笑的時候，也在健身。每天笑10到15分鐘，就可以消耗掉40大卡的熱量。還有，笑會牽動我們的腹部肌肉，這跟在鍛煉腹肌的時候是非常相似的。然後……唉，可以分享的真的很多……我再多講一點吧。

大笑可以促進我們的心血管健康，幫助我們的血液流動。大笑起來，血流會更快，它就可以讓我們的血管更健康，也可以降低我們患上心臟病的概率，甚至降低心臟病發作的風險。

笑還可以延年益壽。對了，它對我們的消化系統也是有幫助的。當我們大笑的時候，我們的消化也會更好，還可以促進新陳代謝……

上面說的這些，已經涵蓋了生理跟心理的一些好處。既有身，也有心，大笑真的可以促進我們的「身心健康」。然後，當我們有幽默感，我們自己經常笑的時候，其實也是一種「自助—助人」的方法。我們都希望自己能夠開心，也能夠讓身邊的人開心。我們要知道，笑是真的會傳染的。我經常都會從我自己「自嗨」，然後引起身邊的人都大笑起來，包括我在上課的時候，經常都會講一些冷笑話，把整個課堂都弄得笑起來；或者跟課堂上其中一個學員去開玩笑—當然絕對不是會產生傷害的那種玩笑—大家在課堂上亂笑一通，讓整個氣氛活躍起來。